마이너스적인 자기평가와 스스로를 갉아먹는 습관

자신을 갉아먹는 습관은 자기를 비하하거나 자신을 과도하게 비판하는 습관으로 자신의 성격, 생각, 미래에 대한 우려 등을 과도하게 고민하거나 비판하며 스스로를 미워하는 습관을 말합니다. 이 습관을 가지고 있는 사람은 자존감이 낮아지고 스트레스가 높으며 심한 경우에는 우울증이나 불안장애 등 정신적인 문제를 겪을 수 있습니다.

자신을 갉아먹는 습관은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 예를 들어 부모 또는 가족으로부터 과도한 비판을 받거나 어렸을 때 친구들로부터 놀림을 받은 경험이 있을 수 있습니다. 쉽게 생각해 보면 자신에게 너무나도 많은 기대와 안 좋은 일들이 많았기 때문에 이들을 처리하려면 너무나도 많은 양의 에너지가 필요하다고 생각하는 것입니다. 그래서 자신의 에너지를 낭비하게 되고 너무 심하게 고민하면서 힘들어하게 됩니다.

해결 방법으로는 자신을 받아들이는 것이 가장 중요합니다. 자신을 긍정적으로 대해주고 스트레스를 푸는 습관을 만들어 자신의 생각을 정리하는 것이 도움이 됩니다. 먼저 자신을 받아들이는 것은 지금의 나와 현재의 상황을 받아들이고 자신에게 긍정적인 말을 해주는 것입니다. 자신의 좋은 점들을 인정하고 칭찬해 주며 자신이 할 수 있는 일들에 대해 집중합니다. 이것은 자신을 컨트롤이 가능하게 만들며 하고 있는 일들을 집중하면서 해결할 가능성을 높일 수 있도록 하는 것입니다.

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또한 스트레스를 푸는 습관을 만드는 것입니다. 스트레스를 받았을 때 자신을 갉아먹는 습관을 가진 사람들은 스트레스를 푸는 대신 더욱 고민하거나 자신을 비판하는 습관을 가지고 있습니다. 스트레스를 푸는 습관을 가지기 위해 일상생활에서 푸는 방법을 도입하면 좋은 결과를 이끌어 낼 수 있습니다. 취미를 가지거나 명상을 하거나 운동을 하는 등의 방법이 있습니다. 이러한 습관을 만들면 스트레스를 푸는 방법을 알고 있기 때문에 더 이상 고민하지 않고 마음을 편히 쉴 수 있습니다.

마지막으로 실질적인 문제 해결을 할 수 있는 방법을 찾는 것입니다. 스트레스를 받았을 때 자신을 갉아먹는 습관을 가진 사람은 스트레스의 원인이 어디에 있는지 찾기보다는 자기 자신을 비판하며 더욱 스트레스를 쌓게 됩니다. 스트레스의 원인을 찾아내고 실질적인 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다. 문제에 대해 해결책을 찾고 계획을 세우고 실제로 실행하는 것입니다. 이러한 방법으로 문제를 해결하면 정신적으로 안정되어 자신에 대한 자신감이 높아지고 스트레스에 대한 대처 능력도 향상됩니다.

자신을 갉아먹는 습관은 문제가 있을 때 자신을 비판하고 스트레스에 대한 대처 방법이 부족한 것인데 이러한 습관을 바꿀 수 있다면 자신에 대한 자신감이 높아져 정신적으로 안정되는 향상을 느끼게 됩니다. 그것에 대한 대처 방법으로는 자신을 받아들이고 스트레스를 풀며 실질적인 문제 해결 방법을 찾는 것입니다. 이 세 가지 대처 방법을 참조하여 자신이 가진 습관을 바꾸고 보다 자신감을 높이는 삶을 살아갈 수 있을 것입니다.

 

 

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