생활 습관을 바꾸는 기적의 아침 미라클모닝

여러분들은 아침형 인간이신가요? 올빼미형 인간이신가요? 사람마다 성향이 모두 다르기 때문에 본인에게 맞는 기상 패턴도 다를 텐데요. 저의 경우 평소 일찍 일어나는 편이지만 주말만 되면 왜 이리 잠이 쏟아지는지 모르겠어요. 자도 자도 또 자고 싶고 말이죠. 그러다 문득 드는 생각이 ‘평일에만 열심히 살면 뭐 하나’ 였어요. 물론 회사 업무나 학교 수업 같은 본업에서의 일이라면 어쩔 수 없지만 나머지 일상생활에서는 좀 더 부지런해질 필요가 있다고 느꼈죠. 

사람마다 각자 자신만의 라이프 스타일이 있을 텐데요. 만약 나는 새벽 일찍 일어나서 나만의 시간을 갖고 싶다. 아침형 인간이 되고 싶다. 하시는 분이라면 한 번쯤 들어봤을 법한 단어가 있습니다. 어느 날 우연히 유튜브 알고리즘 덕분에 알게 된 게 바로 미라클모닝이었어요. 영어로는 Miracle Morning인데 한국어로는 기적의 아침인가 봐요. 어쨌든 그날 이후 아침 일찍 일어나기로 결심했고 현재까지도 꾸준히 실천 중이랍니다. 그렇다면 이쯤에서 궁금하실 텐데요. 도대체 미라클모닝이란 무엇이고 어떻게 하는 건지 그리고 효과는 있는지 등등 궁금하신 사항 위주로 정리해 봤습니다.

우선 미라클모닝(Miracle Morning)이란 이른 아침에 일어나 독서, 운동 등 자기 계발을 하는 것을 뜻 합니다. 2016년 발간된 동명의 책에서 비롯된 개념으로 미국 작가 할 엘로드가 쓴 베스트셀러 『미라클 모닝』에서 비롯됐습니다. 저자는 매일 아침 6분 정도의 시간을 투자해 하루를 활기차게 보낼 수 있는 루틴을 소개했는데 이것이 화제가 되면서 하나의 라이프 스타일로 자리 잡게 되었습니다. 특히 코로나19 확산으로 인해 재택근무 및 온라인 수업이 보편화되면서 더욱 주목받게 됐습니다. 그럼 지금부터 구체적으로 어떤 식으로 진행되는지 알아보겠습니다.

반응형

먼저 전날 밤 11시 이전에 잠자리에 듭니다. 그래야 수면시간을 확보할 수 있기 때문이죠. 다음 날 알람 소리에 맞춰 눈을 뜨면 곧바로 양치질을 하고 물 한잔을 마십니다. 이어 명상 또는 스트레칭을 하며 정신을 깨우고 마지막으로 본격적인 일과를 시작하는데 이때 핵심은 반드시 아침식사를 챙겨 먹는 것입니다. 공복 상태에선 쉽게 지칠 수 있기 때문입니다. 처음에는 다소 힘들 수도 있지만 적응되면 차츰 수월해지며 더불어 규칙적인 생활습관 형성에도 도움이 됩니다.

보통 6시 이전에 일어나서 명상, 운동, 공부, 독서 등 다양한 활동을 하는데 주로 출근 전인 오전 4~6시 사이에 많이 한다고 합니다. 처음에는 반신반의했는데 막상 해보니 확실히 좋은 점이 많았습니다. 일단 규칙적인 생활습관 형성에 도움이 되고 매일 정해진 시간에 일어나니 생체 리듬이 안정되어 바이오리듬 역시 일정해지는 것 같은 느낌을 받고 있습니다. 그래서 그런지 컨디션 조절하기도 수월해졌습니다. 다음으로는 정신 건강에 좋습니다. 아무래도 혼자만의 시간을 갖다 보니 마음이 차분해지고 여유로워질 뿐만 아니라 온전히 나에게만 집중할 수 있어 긍정적인 에너지가 솟는 거 같습니다. 

마지막으로 생산성이 높아집니다. 앞서 말한 장점들 덕분에 보다 효율적으로 일할 수 있게 되고 능률도 오르며 이렇게 하면 자연스럽게 성과도 따라오게 됩니다. 다만 주의해야 할 점도 있습니다. 너무 무리하면 오히려 독이 될 수 있기 때문입니다. 특히 수면 부족 상태라면 신체 기능이 저하되어 피로감이 쌓이고 면역력이 떨어질 수 있습니다. 따라서 가급적 충분한 휴식을 취한 후 진행하는 게 바람직합니다.

 

 

언제나 게으르다고 느끼는 사람에게 도움이 되는 방법

사람은 왜 일을 하며 살아가야 하는가